练习踏板操需要注意什么

　　踏板操的话就是一个很好的有氧运动的，同时的话就是它也是不错的瘦腿的一个很好的运动的。如果说是你可以坚持练习踏板操的话，那么的话就是可以很好的帮助你练成修长的的了。那么在练习的时候需要注意一些的什么呢?

　　在选择踏板的时候，建议一些的初学者的话在一开始的是会最后的就是不要加装脚架的，因为这样的话踏板高度就是在增加过后的，一些的运动的强度的话也就是会相对的是增强的。

　　等到的是待熟练以后的话，然后就要再需要的是慢慢的是加上一到两个的脚架的，这样的话就是以一些的是增加运动强度。一般来说的话一个人是在家中练习的话，也是可以是用一些的物品是来 进行代的，只要是在踩上去的时候不会动就是很好的。

　　一般的来说的话，在选择踏板操的音乐节奏的话，就是需要的是选择一些的是为一般是有氧操的是比较是稍慢一些的，如果说是在选用的节奏是比较是强劲、清晰一些的音乐的话，那么的话节奏一般的话就是在118-122拍一分钟的。如果说是在练习的过程当中的话也是需要的是选用一些的是音乐节奏是比较快的，需要注意的就是动作的幅度的话是不宜过大的。

　　一般的来说的话踏板的高度的一些的选择，就是在取决于是一些的健身者的运动的水平的、目前的踏板的技术的话就是说就是你的是以及你膝关节的一个的弯曲度的，通常如过是在一些的是情况下踏板的高度是在15-20厘米的话那么的话就是比较合适的了。

　　踏板操的话就是一项是对膝关节的冲击里是比较大的一项的运动的，所以说在锻炼之前的话是一定要做好一些的是热身运动的，然后就是需要的是充分活动全身的每一个的关节的，特别是需要的就是膝关节和踝关节的。

　　在练习的时候，需要注意的就是量力而行的法则的。