最适合办公室人群的踏板操

　　久坐的上班族长时间的久坐，就会缺乏下半身的运动，那么的话就是会造成下身的肥胖问题，那么什么样的活动是可以很好的帮助，锻炼下下半身的运动呢，那么肯定的就是踏板，一起来了解一下!

　　它主要锻炼的就是下肢和臀部的，这就是一种的是非常时尚的健身的休闲运动的，是非常的适合上班族的，它就是优越于是一般的健美操之处的话，就是在于安全性是比较好的。

　　由于一些的踏板操的话就是注意的要的就是在踏板上面的话，就是需要的是要不停的是上下而移动的，那么的话就是说一下的是跳跃性动作就是相对比较少的，那么的话就是需要的是要自然的是使下肢的关节，具有一些的是比较明显的屈伸和一个缓冲的，这样的话就是最大程度的，来尽量的避免了一些的是长时间跳跃而造成的运动损伤的。同时的话它还是具备了一些的是健美操的所有的特点的，一些的是健身者的话都是可以很好很随意的，是会为自己量身定做踏板操的强度问题的。

　　踏板操的锻炼方法

　　首先的就是需要的是要抬腿一次的、然后就是单腿抬高，然后进行的是点地。需要注意的就是触地的时间是要短的。

　　然后进行侧踢一次、尽量的是侧展髋部的，侧踢的腿的话是需要尽量的是伸直的。

　　然后就是后屈一次的、上身的话就是需要的是略前倾的，单腿的话就是需要的是后屈的，然后就是需要的是要脚跟尽量的是往臀部而靠拢的。

　　然后就是需要的是要前踢一次、单腿的话就是需要的是前踢的，腿需要伸直。

　　总的来说的话每组的动作就是可以很好的是进行多种的组合的，并且的话就是需要的是反复的进行练习。