练瑜伽前需要做些什么准备工作

　    毯子

　　你会用到毯子来坐在上面，或者以各种方式帮助垫住你的身体。如果可以的话，要用单层的浓密的机织织物，比如说羊毛或者棉的。湿软的或者蓬松的毯子比如说羊毛围巾或者羊毛大衣类的毯子就不会给你的身体应有的支撑，因为你的身体一旦压上去，它就会变得扁平了。

　　这似乎有些神秘，折叠起来的毯子对于初学者来说似乎有些难用。重要的是你要有把毯子折的整洁，因为折的很好的毯子可以为你提供一个平滑的、对称的表面来支撑住你的身体。反之，如果你折的不好的话，就会适得其反，用毯子不如不用。

　　基本的矩形

　　基本的矩形是一个你可以坐的或者可以跪在上面的折起来垫子。这也是你把它卷起来一半作为你的支撑垫的开始。

　　创造基本的矩形

　　1、从短的垫子边缘开始把毯子对折，这样两个短边就放在一起形成一个整洁的矩形（大概62x40英尺）。

　　2、从从短的垫子边缘再次把毯子对折，这样两个短边就放在一起形成一个更小的矩形（大概31x40英尺）。

　　3、从从短的垫子边缘再次把毯子对折，这样两个短边就放在一起形成一个更小的矩形（大概31x20英尺）。

　　做一个矩形的堆叠

　　为了制造一个如下图所示的堆叠起来的薄的矩形的毯子，你需要两块已经折过三次的折成基本矩形的毯子。

　　制作矩形堆叠

　　1、从基本矩形的毯子的长的边开始折叠，折第一块毯子，这样长的边就折在一起，形成一个长的窄的矩形。

　　2、如上述步骤折第二块毯子。

　　3、现在你有两块长的，窄的矩形。把第二块长的窄的矩形放在第一块上面，这样它们的厚的边缘就正好相对了。