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练瑜伽的五大好处

佚名

http://sports.qm120.com2014-06-03 09:54:25 来源:全民健康网

关键字:瑜伽 练习的好处

  瑜伽是一种通过各种姿势的伸展、扭转和深呼吸从而达到休息放松,压缩体内纤体,保持身体平衡状态,释放压力的运动。练习瑜伽的好处有很多,释放压力是其中一种,同时还能预防疾病,塑身美体,舒缓情绪等。

练瑜伽的五大好处

  一、促进血液循环

  瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环。

  几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

  二、释放压力

  练习瑜伽,通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸,可以达到休息放松的效果,从而压缩体内的腺体,让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的第一个好处。

  三、控制体内分泌腺  瑜伽的一些动作可以促进血液循环,让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺,从而控制荷尔蒙的产生,让它正常分泌,不致影响体内器官的运作。  初学者的身体大多比较僵硬,但是在接受瑜伽训练后都会变得柔软,连身体也会变得轻快。坚持练习下去,你才能领略到瑜伽的好处。

  四、塑性

  瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎病、腰椎病等,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

  五、增强自信心

  瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信和气质。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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