练习热瑜伽 补水功课应到位

　　补水的功课应该到位。百盛健身会所总教练张华政解释说，做完热瑜伽后，身体各个器官需要的供血量增加，而此时心脏负担重，可能造成一些器官血液供给跟不上，胃就是其中之一。如果这时大量饮水，无疑会增加胃的负担。

 

　　正确的做法是在练习开始前喝一大杯水，在联系的过程中也应该及时补水。此外，练习前先做热身动作，增加肌肉、韧带、筋腱的弹性，减少因热身不足而造成的肌肉扭伤及韧带拉伤的情况。若感到头晕、恶心不适，应暂停下来，远离高热环境，在空气流动的地方休息。

 

　　此外，孕妇、长者及十二岁以下儿童亦不宜练习高温瑜伽，因少儿的体温调节功能较差，不能很好地维持正常的产热和散热的动态平衡，以致排汗不畅，散热较慢，而长者的耐热能力亦较为低，这两类人在高热环境下容易中暑。

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