亲子瑜伽的四式

　　双腿北部伸展式

　　1、双腿前伸，孩子与妈妈脚底相对。

　　2、双手拉紧，膝盖伸直，头尽量接近双膝。

　　门闩式

　　1、一脚跪在地上，另一脚向侧面伸直，两膝处于同一直线上。

　　2、两臂侧平举，呼气并将另一手臂放在脚踝上，另一侧手向上伸展，眼睛向上注视手掌。

　　3、换另一侧。

　　放松妈妈跪在地上，将身体前倾，枕在大腿上，两臂放松，手掌向后贴在地上。孩子身体放松，背躺在妈妈背部。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]