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瑜伽练习呼吸时的注意事项

http://sports.qm120.com2009-11-05 14:43:13 来源:全民健康网

关键字:呼吸 瑜伽 心灵瑜伽

  摘要:练习前应保持良好姿势作准备,如坐在地上,屈曲双腿盤坐,挺直腰背。练习胸式呼吸或腹式呼吸,都以鼻進行吸氣和呼氣。呼氣時,亦應該保持輕柔而細長,尤如精細的蠶虫吐絲一樣慢慢呼出。

  1、练习前应保持良好姿势作准备,如坐在地上,屈曲双腿盤坐,挺直腰背。

  2、练习胸式呼吸或腹式呼吸,都以鼻進行吸氣和呼氣

  3、练习時將意識力集中在呼吸上,留意胸腔或腹腔起伏,收攝精神,確保心無雜念。

  4、吸氣時,應緩慢而深長地由鼻孔吸入空氣,尤如吸水的海棉一樣緩緩脹大。

  5、呼氣時,亦應該保持輕柔而細長,尤如精細的蠶虫吐絲一樣慢慢呼出。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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