瑜伽局部型呼吸

　　吸气至肺中部

　　将手指平放在胸腔两侧。呼吸3次，感觉吸气时胸腔向两旁扩张，呼气时放松。

　　吸气至肺上部

　　将手指平放在锁骨下方。吸气时，感到胸部上方轻轻升起。两肩放松，不要抬升或拉紧双肩。

　　全瑜伽式呼吸

　　手臂平放于身体两侧，掌心向上或向下。吸气1次，先将空气吸入下腹部，然后到胸腔，最后进入胸部上方。呼气放松。

　　瑜伽呼吸可以与放松姿势（如尸卧式）有效结合起来。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]