清晨瑜伽 为每一天充好电

　　动作7：支撑动作

　　身体俯卧， 双手平放在双肩两侧， 双腿自然伸直。抬起右脚， 左用脚趾撑地， 右腿搭到左腿上，吸气，双手下压， 支撑起身体。头尽量往后靠， 感觉颈前部， 腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿势， 呼气， 身体还原。换另一侧重复动作。

　　功能：此动作可以锻炼腰腹部肌肉，打造平坦小腹，美化颈部线条。

　　注意事项：这是一个力量型动作。如果身体出现颤抖，要立即停止动作，避免受伤。

　　动作8：平衡动作

　　身体直立，双臂紧贴双耳向上伸直，双手交叉，左脚贴右腿慢慢抬起。保持平衡， 自由缓慢的呼吸，感觉有一根绳子在不断的把身体向上拉。

　　功能：美化手臂与整个身体两侧的线条，减少大臂内侧赘肉。

　　注意事项：如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，动作时眼睛可以盯住一处静物，可以帮助保持平衡。

　　动作9：冥想动作

　　身体坐于双脚上，双臂水平打开，双手托住颈部，头部自然向后垂，背部呈C型。感觉背部肌肉正在挤压，舒展。

　　功能：使腰部、臂部肌肉更紧实，放松头部紧张的神经。

　　注意事项：将胸部挺起，手臂完全向身体两侧打开，保持心无杂念的状态。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]