心灵瑜伽 缓解压力放松身心

　　摘要：功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软。

　　生活与工作压力的巨大让你透不过气来，来练习减压健身瑜伽吧，不需要机械与空间的束缚，在家也能轻松缓解压力。

　　1、侧拉伸

　　功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。

　　2、划船动作

　　功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。

　　3、前后弯腰

　　功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。

　　4、弯腰伸展

　　功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软。

    健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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