高温瑜伽有助于妈咪产后“恢腹”

　　练习的准备工作

　　选择浅色短的贴身的衣服，裤子比较好选择膝盖以上长度的。不要宽松的，要有弹力的透气性强的，尽量让毛孔暴露在空中，让身体的热量能代谢出来。 准备充足的饮水，同时保持愉快心情及积极的态度。 早上开始喝大量开水，确保身体有充足水分；上课时保持空腹，比较好能在餐后2 ～3 小时上课；课后约半小时后再进食。 课后，一定让身体慢慢降温，喝大量开水。

　　莫慧萍

　　“对热度过敏的人会觉得在高温环境下练习瑜伽不舒服，初次锻炼时比较好遵循医生建议。每个人的体质及情况不同，所以只和自己比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性，还想提醒初学者，练习时不必过分追求动作的完美，因为这样很容易造成拉伤。最后想说的是任何一项运动，只有长期坚持，效果才会长远和显著。”

　　慧萍是第一位把瑜伽引入中国的人。曾是毕业于世界上著名的Joffrey芭蕾舞学校的一名专业芭蕾舞演员。2000年得到了美国Bikram学院授予的教学资格证书。2002年在美国深造完成老师资格的培训。2005年2月获得世界瑜伽比赛的冠军。被众多媒体称为通过瑜伽提高身体质量的榜样。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]