春季最in女性减肥热瑜伽
http://sports.qm120.com2010-03-25 15:08:36 来源:全民健康网
摘要:拉伸、腹式呼吸等。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作,配合音乐而练,绝不会枯燥。TIPS:学习和联系钢管舞,开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。
越来越多女人开始意识到,单纯的节食减肥没有效果,而且不利于健康。圣诞节就要到了,想让你全身有焕然一新来过节吗,做一做热运动,让你的脂肪燃烧起来吧,即便是一两周的途径,也会有惊喜效果呢?
高温瑜伽减局部赘肉
减肥力度:★★★★
主题动作:拉伸、腹式呼吸等
运动量:400卡路里/小时
很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。
TIPS:瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。
跆搏塑形 提高身体协调度
减肥力度:★★★★★
主题动作:冲拳、踢腿等
运动量:600卡路里/小时
跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点,“Tae”是跆拳道“的缩写,“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作,配合音乐而练,绝不会枯燥。肢体不协调者比较好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果,很快就见到小蛮腰。不会反弹,既减肥又塑身。
TIPS:因为跆搏的上肢动作比较多,在做完跆搏练习以后,应注意对手臂的拉伸练习。
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