对于夏季练瑜伽的建议
http://sports.qm120.com2010-06-05 07:44:32 来源:全民健康网
摘要:练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适。
1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。
2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态。
3、把握法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。
4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。
5、练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。[[想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身]]
[[编辑推荐:夏季健身 剧烈运动后注意五不宜]]
[[编辑推荐:晨起前的8分钟 白领健身很轻松]]
[[编辑推荐:健身男性必知 男士健美营养的法则]]
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题