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练习瑜伽运动的关键误区

http://sports.qm120.com2012-12-29 13:20:53 来源:全民健康网

     练过瑜伽的人都知道,瑜伽不光光是锻炼身体,还能提高人的心理、生理、情感、精神等方面的能量,瑜伽讲究身体和心理,精神达到和谐的运动。所以很多女性朋友都喜欢上了瑜伽,也成为了当下最流行的运动。虽然练习瑜伽好,但是那些关键的误区还是要注意的,下面一起来看看吧。

练习瑜伽运动的关键误区

  误区一:跳健身操当热身

  某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。

  误区二:自己在家练动作

  有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

  误区三:只要出汗就好

  一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

      上面给大家介绍了练习瑜伽的三个误区,在练习瑜伽的过程中,大家要多多注意下。虽然瑜伽运动是很好的健身运动,会让你的身体和心理都得到充分的锻炼,可是一但出现误区就会让你适得其反。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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