一招健身瑜伽帮你防春困

      春季的到来，万物复苏，大地回春，但是人们却在这个时候特别容易，也就是人们说的春困，下面教大家一招瑜伽健身方法来帮你防春困。

　　下犬式健身瑜伽

　　下犬式健身瑜伽可伸展身体后侧与手臂，活化脑部系统，解乏提神，并伸展脊椎回到正位，对久坐者很有帮助，baby下犬式瑜伽更为简易，适合刚练瑜伽或不常伸展者。

　　step1

　　面向椅子站在椅子前面，椅子须是稳固一般高度，双手双脚打开与肩同宽，双手手指撑开贴放椅座上。

　　step2

　　往后走让双手臂伸直在耳朵旁但不贴耳，背打直手掌贴椅座上，伸展脊椎，膝盖无法打直者可弯曲。

　　step3

　　吸气臀部后推到极至，膝盖打直，无法打直者可曲膝，停5个呼吸回动作1，可做5~8次。

　　ok

　　肩胛骨打平，上臂远离耳朵，不要耸肩。

　　ng

　　耸肩又上臂贴耳，易虎背熊腰。

      上面给大家介绍了春季防春困的一招瑜伽方法，尤其是那些白领，坐办公室里面，压力大，而且很容易，所以可以多坐上面的运动，让你上班更有精神。