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瑜伽减肥促进血液循环快速燃脂

佚名

http://sports.qm120.com2014-07-26 09:39:56 来源:全民健康网

关键字:瑜伽 姿势

  瑜伽健身已经成为一种时尚,它不仅可以雕塑外在形态,还能提升个人气质。下面 给大家准备的一套健身瑜伽动作,帮你调整姿势,轻松练出优雅气质。 四个减肥瑜伽动作能促进血液循环,帮助快速燃脂,同时还能提升气质哦。想做个瘦美人,就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。

瑜伽减肥促进血液循环快速燃脂

  一、仰卧姿势:

  1. 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。

  2 .放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

  二、坐姿后屈:

  1 .坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

  2 .背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板。

  三、坐姿前屈:

  1 .坐姿,双腿弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

  2 .身体向下弯曲,直至额头置于地板上,臀部尽量压低紧贴地板,背部微微拱起。

  四、鱼式:

  1. 俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直撑地,双臂伸直紧贴身体并置于地板上,面部朝向左侧。

  2. 双臂置于身体下方,双脚分开一段距离,慢慢抬起双腿离地,并尽量抬高。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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