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简单几招瑜伽让你去掉肚子上的赘肉

佚名

http://sports.qm120.com2014-10-09 11:53:26 来源:全民健康网

关键字:瑜伽 肚子赘肉

  简单减除腰腹部赘肉瑜伽动作

  很多在办公室工作的人群由于平时经常性的坐着,很少能出去运动,时间长了自己的腰腹部就会有很好的赘肉。想要健康减肥,那运动则是不可少的,今天我就为大家推荐一套简单的减腰腹部赘肉的瑜伽的瑜伽,希望对你能有所帮助。

  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用于古易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种能达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而且奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

简单几招瑜伽让你去掉肚子上的赘肉

 

  减去腰腹部赘肉的瑜伽

  1、身体平直仰卧,放松15 ~ 20秒钟。深吸气,双腿并拢向上慢慢的抬起,双手扶住自己的腰部,接着使双腿继续向头后方慢慢伸展,直到使两脚落到头顶上方的地板为止。

  2、放松手臂,如果你的身体还不是很稳定,你的手臂也可以扶在腰部的位置上,根据自身能力来控制时间。还原时,两手先回到腰部,然后屈膝,逐渐将背部慢慢放回垫子上,最后成仰卧放松姿势,再次练习。

  随着现活条件的日益提高,很多男女性朋友都相继出现了腰腹部赘肉。想要拥有苗条的身材,多运动可以帮助你哦!

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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