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在家练瑜伽会受到什么伤害吗

http://sports.qm120.com2015-04-11 13:18:48 来源:全民健康网

瑜伽体式的提示和注意事项

1.对于瑜伽修行者来说,需要的品质包括自律,信念,坚韧以及坚持不懈,即具有不间断地定期练习瑜伽的决心。

2.如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则,就无法形成完整的人格。没有制戒和内制作为基础,那么体式练习无异于杂技表演。

练瑜珈很专业的指导参考答案:由于时间紧张.工作的忙碌,许多想练瑜伽的人,买来瑜伽的光盘,健身教练提醒,仅通过看光盘自己在家练习瑜伽存在很多局限性。在家里看着光盘“照猫画虎”地自己练,以为这样既省事又方便。

在家练瑜伽会受到什么伤害吗

初学者如果自己摸索,受伤的几率相对会高一些。 凡是肢体运动无论强度大小都有受伤的可能。即使有专业教练的指导也不能完全避免,光盘中的演示者不是教练,他的动作不一定适合每个人的身体条件,而且光盘的拍摄角度和教练指导时的视角是不同的,没有基础则无法领会每一式动作是如何连贯地完成,如果得不到教练的及时纠正,会造成动作的错误定型。瑜伽光盘录制动作的设计和节奏多是针对有基础的练习者。瑜伽体式最好在空腹时练习。假如很难做到,那么就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的饮食,1个小时后再练习瑜伽体式不会感到有什么不适。如果吃得很饱,那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习.在练习完大约半小时后可以就餐。初学者很难令动作连贯完整。

建议初学者应先该到健身房在专业教练有老师的指导下练习,教练会根据身体的柔韧性提供具有针对性的指导,了解过后再自行在家练习.

条件如果实在不允许,在家练习的初学者应注意:瑜伽讲究冥想、精神集中,关注自己的身体感受,如果边看边做、精力分散则很难达到身心合一。不要边看光盘边练习,应该看完光盘以后想想动作或反复看一个动作后再开始练。同时,初学者最好先做些相对简单的动作,不要勉强自己做高难度的动作。

     【提示】

      沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后,由于出汗身体会发黏,因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

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