简单瑜伽小动作 大象腿蝴蝶袖都不要

　　四肢是最能反映你身材的重要部位，华丽丽的蝴蝶臂、胖胖的大象腿，即使你，也会让你的身材大打折扣。这里，小编推荐你练习以下七式减肥瑜伽动作，让你瘦手臂、瘦腿，一次性夺回性感称号。

　　一、仰卧拉腿

　　1、仰躺，双手与双腿伸直，放松

　　2.右腿往头顶上方举高，右手伸起，抓住右脚的脚趾

　　二、曲膝靠墙

　　背部挺直，挺胸收腹，右腿呈弓步状态，保持90度，双手搭放于右腿上方，左腿弯曲，脚背贴住墙壁

　　三、躺姿曲腿

　　1.仰躺姿势，双腿并拢伸直，双手弯曲，掌心朝上，指尖朝头顶前方

　　2.右腿弯曲，跨过左腿，放在左膝上方

　　四、盘坐压腿

　　1.盘坐姿势，挺胸收腹，双手自然放在身体两侧

　　2.上半身往下压，同时手臂往前方伸展，前臂触地

　　五、顶峰式

　　1、跪姿，双腿弯曲，张开与肩同宽，脚趾着地，两手臂交叉，前臂支撑地面，臀部往上翘起2.放开双臂，使指尖朝前方，前臂着地，伸直双腿，头顶触地

　　六、牛面式

　　坐姿，挺胸收腹，双手肘弯曲，手臂往背后一上一下伸展，使两手相扣

　　七、反手上伸

　　1.双腿张开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上半身往下仰，使身体与地面平行。

　　2.双手反向相握，往天花板方向垂直上举

　　日常多练习上面几个小动作，助你有效瘦手臂，减掉大腿赘肉，坚持下来，解决大象腿蝴蝶袖不是问题!