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注意!夏季不宜练习高温瑜伽

http://sports.qm120.com2015-07-06 18:44:36 来源:全民健康网

高温瑜伽成为减肥人士最爱。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。但大家知道吗高温瑜伽在夏季练高温瑜伽的注意事项吗?今天就跟这小编来看一看吧。

一些急切减肥的市民得知高温瑜伽效果好,便没进瑜伽馆就问是否有高温瑜伽,如果没有便放弃选择,结果一无所获。记者了解到,市民进入了一个误区,夏季天气炎热,所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。

注意!夏季不宜练习高温瑜伽

瑜伽教练王铮告诉记者,印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。

王铮告诉记者,热瑜伽在春秋冬三季会开设,夏季天气本来就比较热,如果再增加温度,她们害怕练习者会受不了。而且夏季只要在不开空调的室内练习瑜伽就可起到热瑜伽的效果。

记者了解到,热瑜伽适合身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。如果市民经常光顾健身房、注重锻炼,则比较容易接受。如果平时很少运动,可以先试练一下,看看身体是否能接受。

热爱高温瑜伽的于敏女士告诉记者,她平时的肌肉和筋腱比较僵硬,在高温环境下,她发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。而且出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统很好。

瑜伽教练王铮提醒市民,一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,要马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明市民的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的方式。

另外,练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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