全面了解芭蕾

　　一提到芭蕾，人们首先想到的是踮着脚尖、跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员。可是你知道吗？现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成士。近日，记者采访了长期从事芭蕾健身研究的舞蹈教练闫景连，以及正在进行健身芭蕾学习的几位女士。

　　学习者中不乏成士

　　据闫景连教练介绍，与一些快节奏的健身操不同，健身芭蕾的练习者中不乏三四十岁的成士。首先，与年轻人相比，她们在经济上更加宽裕，多数人的孩子已经不再依赖母亲的照顾，因而她们更有时间与精力投入到这项运动中；其次，这个年龄的女性在身体素质上开始走下坡路，逐渐趋向老化的身体使得匀称的身材开始变形，肌肉松弛，腰腹部囤积脂肪，体力不如从前，此时健身是延缓衰老的最佳方式与必要方式；还有一个原因是，这些三四十岁的女士有的在年轻时看过一些芭蕾舞剧，对芭蕾有着美好的印象，因此认为在优美舒缓的音乐中塑造形体，陶冶情操是件两全其美的事情。

　　健身芭蕾能塑身

　　我们现在所说的芭蕾，并不是《天鹅湖》那样的职业舞蹈训练，而是一种利用芭蕾基本功进行形体训练、健身训练的舞蹈。它不同于健身操，节奏较为舒缓，主要是从内里出发，塑的内在气质，培养人的音乐领悟感。这种芭蕾除了可以达到塑造体形，强健体魄的效果外，还可以陶冶人的情操，培养学员对音乐的感悟能力，提高审美水平。在音乐中舒缓一天工作的疲惫，放松肌肉的紧张，从而达到综合的效果。

　　健身芭蕾课上学什么

　　健身芭蕾课上，首先要学习一些基本功。教练通常从“把杆”动作开始，教学员学习手位和脚位的动作。在掌握了基本的动作之后，教练会根据常见的、耳熟能详的民族舞音乐，编排舞蹈动作教给学员。它能打消练习基本动作的枯燥，让学员增强练习的兴趣，使得学员们能够在热爱中练习。通过这些舞蹈对人体的肩、胯、腰进行的模式训练，能够有效地使练习者的身体柔韧度加强。最后配合以健美操和其它训练，加强学员身体对音乐旋律的感知能力。

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