全面了解芭蕾

　　学健身芭蕾难不难

　　健身芭蕾区别于职业芭蕾舞蹈训练，有经验的健身芭蕾教练，会对训练内容进行科学的编排，会根据练习者的实际情况，进行循序渐进的训练，因此，教练不会要求学员做一些像“控腿”那样的高难度动作，就不会使学员的大腿肌肉过于发达，也不会在停练后反弹。

　　而且，训练内容考虑到了各个年龄阶段的学员的身体承受能力，动作难度从易到难，练习者只要有恒心，有毅力，坚持练习，都可以达到最佳效果。

　　闫教练说，要想达到好的训练效果，必须有一定的时间保证，但是也不必天天练习。一般情况下，芭蕾课每周四节，每节课两个小时，练习者必须每周来上两次课以上。另外，有条件的也可以在家里自己练习。

　　练习健身芭蕾的心得

　　个案1：肖女士　教育工作者

　　我是经同事推荐来的，通过半年的学习，使我对舞蹈有了一些更深的认识。原来认为芭蕾就是一种比较高雅的舞蹈，和我们普通人离得很远，但其实在学习时知道了，健身芭蕾是以芭蕾动作为基本功，融合到舞蹈中去，通过舞蹈这种方式达到健身的目的。

　　个案2：林女士和赵女士　退休职工

　　我们是经朋友介绍来的。我们原来上班时工作忙，没时间学，现在没什么心事了。年轻人跳健美操，动作幅度大，节奏快，不太适合我们，而这种芭蕾节奏舒缓，再加上有经验的老师指导，没有感到动作吃力跟不上，而且越跳越上瘾。这也算是找到了一种休闲、锻炼身体的好方式吧！

　　个案3：许女士　自由职业者

　　我参加学习芭蕾很偶然，那是给孩子报名参加绘画辅导班时，看到了芭蕾辅导班招生通知，就报名了。主要目的是为了锻炼身体，在家里没有这种气氛，也没有老师教，在这里既可以广交朋友也可以系统地健身。通过一段时间的锻炼，不仅塑造了我的形体，还让我在以后的生活中更加自信。　　也许，业余的爱好者们舞姿不如专业的舞者优美，但是通过练习，她们的心情舒畅了，身体健康了，她们找到了展示自我的空间。其实，每个女人心中都有自己的舞台，在那里她们是翩翩起舞的蝴蝶，你也可以找到自己的舞台！