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这样练习芭蕾你也可以的哦

http://sports.qm120.com2014-06-06 14:30:33 来源:全民健康网

关键字:芭蕾 减肥塑身

每一个的女人,都是希望着自己能有着完美的身材,你可能也是希望自己也有着芭蕾舞者的那般身材,那么在练习芭蕾的时候需要注意什么呢!

这样练习芭蕾你也可以的哦

具体动作:

1.首先的就是需要的是要在运动之前的话,是要先做一些的是热身运动的,这样的话才是更好的是利于是把动作可以很好的是做的舒展、到位的。

2.然后你的胳膊就是需要的是前提的,两手的话就是需要的是要置于大腿处的,然后双肩是需要打开的,眼睛的话就是需要的是要平视前方的。

3.然后就是需要的是要把你的双手是提至肚脐的位置。

4.右手的话就是需要的是提至头顶的位置的,眼睛的话就是需要的是平视前方的。慢慢的是吧脚跟转开的,腋下就是需要的放松的,然后你的眼睛要是慢慢的是要看斜线方,把你的胳膊就是需要的是打开成圆形,需要注意的就是一些的就是主动力腿的话,就是需要的是要跨向上提起的,收紧你的臀部、小腹。

5.一般的来说的话,一些的就是主动力腿跨上提的,另一条腿的话一些的是膝盖就是需要的是伸直脚尖绷直的,脖子就是需要放松的,指尖的话就是需要的是要向远处拉伸的。

6.胳膊的话就是需要的是要向远而伸的,眼睛的话就是需要的是要看手指尖。

7.然后把你的双肩是下沉的,双手最好的就是要打开成圆形,就像是在抱着一个球的。

8.然后就是要把你的身体是前倾成90的度,然后就是需要的是要把腰部的是向远处而伸拉的,然后一些的就是需要的是要下旁腰,慢慢的就是头向左侧倾斜的。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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