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芭蕾 让你拥有优雅曲线

http://sports.qm120.com2013-07-23 14:48:37 来源:全民健康网

关键字:芭蕾

  芭蕾有着很强的吸引力,这也代表着一种年轻的另类时尚。除了夺目的时尚感以外,这些运动还能强身、健体,修身、塑形,如此多好处兼得的运动,似乎没有理由让人不动心。让我们一步一步来,你可以拥有更完美更优雅的曲线!

芭蕾 让你拥有优雅曲线

  1、拉伸身体曲线

  在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性,并有助于芭蕾舞者四肢的延长。

  首先,平躺在垫子上,抬起一条腿,轻轻的把脚踝拉向自己的头部,并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后,换另一条腿。

  2、做一位腹部平坦的

  对于芭蕾舞者来说,重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心,那么就要从腹肌锻炼开始。

  身体平躺,双膝稍微弯曲,双臂展开到2号位置。

  上身离开垫子,向上提起,收缩腹部肌肉,同时上臂合拢到1号位置,用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。

  收缩腹部,在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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