芭蕾 都市女性新时尚

　　健身芭蕾是以芭蕾动作为基本功，融合到舞蹈中去，通过舞蹈这种方式达到健身的目的。在强身健体的同时，可以舒缓工作压力，增强自信，愉悦心灵。下面是关于芭蕾的相关知识。

　　上健身芭蕾课学什么

　　健身芭蕾课上，首先要学习一些基本功。教练通常从“把杆”动作开始，教学员学习手位和脚位的动作。在掌握了基本的动作之后，教练会根据常见的、耳熟能详的民族舞音乐，编排舞蹈动作教给学员。它能打消练习基本动作的枯燥，让学员增强练习的兴趣。

　　通过这些舞蹈对人体的肩、胯、腰进行的模式训练，能够有效地使练习者的身体柔韧度加强。最后配合以健美操和其它训练，加强学员身体对音乐旋律的感知能力。

　　学健身芭蕾并不难

　　健身芭蕾区别于职业芭蕾舞蹈训练，有经验的健身芭蕾教练，会对训练内容进行科学的编排，会根据练习者的实际情况，进行循序渐进的训练，因此，教练不会要求学员做一些像“控腿”那样的高难度动作，这样就不会使学员的大腿肌肉过于发达，也不会在停练后反弹。

　　而且，训练内容考虑到了各个年龄阶段学员的身体承受能力，动作难度从易到难，练习者只要有恒心、有毅力，坚持练习，一般都可以达到良好的效果。