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芭蕾 都市女性新时尚

http://sports.qm120.com2013-07-31 15:29:00 来源:全民健康网

关键字:芭蕾

  健身芭蕾是以芭蕾动作为基本功,融合到舞蹈中去,通过舞蹈这种方式达到健身的目的。在强身健体的同时,可以舒缓工作压力,增强自信,愉悦心灵。下面是关于芭蕾的相关知识。

芭蕾 都市女性新时尚

  上健身芭蕾课学什么

  健身芭蕾课上,首先要学习一些基本功。教练通常从“把杆”动作开始,教学员学习手位和脚位的动作。在掌握了基本的动作之后,教练会根据常见的、耳熟能详的民族舞音乐,编排舞蹈动作教给学员。它能打消练习基本动作的枯燥,让学员增强练习的兴趣。

  通过这些舞蹈对人体的肩、胯、腰进行的模式训练,能够有效地使练习者的身体柔韧度加强。最后配合以健美操和其它训练,加强学员身体对音乐旋律的感知能力。

  学健身芭蕾并不难

  健身芭蕾区别于职业芭蕾舞蹈训练,有经验的健身芭蕾教练,会对训练内容进行科学的编排,会根据练习者的实际情况,进行循序渐进的训练,因此,教练不会要求学员做一些像“控腿”那样的高难度动作,这样就不会使学员的大腿肌肉过于发达,也不会在停练后反弹。

  而且,训练内容考虑到了各个年龄阶段学员的身体承受能力,动作难度从易到难,练习者只要有恒心、有毅力,坚持练习,一般都可以达到良好的效果。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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