哪里都瘦 减肥健美操

　　摘要：坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处。

　　运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥，你应该选择自己喜欢的运动，并持之以恒。下面小编为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，针对自己想要改善的部位去做运动，想瘦哪里就瘦哪里。

　　1.瘦小腿

　　坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处，

　　2.腿后腱

　　坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体

　　(a)。滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部位置，

　　(b)。换腿练习。

　　3.股四头肌

　　脸朝下，把卷轴放在髋部位置

　　(a)。身体倾向左腿，用左腿作支撑，

　　(b)。让卷轴在膝盖和髋部之间滚动，如图(c)。换腿练习。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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