练习健身操注意事项

　　健身操对于女性朋友来说是一种不错的减肥运动，但是跳健美操是有讲究的，我们要注意掌握好适当的节奏，同时掌握好运动量，保持一个好的心态，这样才能达到好的效果。我们要掌握正确的健美操方法才行，它是有一些注意事项的，一起看下吧!

　　合理安排去健身的次数，健身这种不是每天都可以去的，基本上一周去两三次就行了，因为是需要让身体休息的。在进行健美操练习的时候，可根据自己的工作、学习及生活习惯，来安排时间，练习后休息半小时才能用餐，饭后要休息1小时以上才能练习。

　　在做健美操之前，一定要做热身运动，让身体适应接下来要做的运动，以免身体从安静到剧烈的缓解中不适应，造成不适或外伤。练习完毕后，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛，流汗后洗个热水澡是很舒服的。

　　在健身房一堂课基本上是四十五分钟，是很合理的安排，但是体弱者在练习的时候一定要根据自身的体质和承受能力，总的练习时间不超过1小时。当然随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以慢慢的增加。

　　健美操的主要目的是健身，所以动作简单易学，音乐的速度慢，对练习者的身体素质要求不高，适合大多数人练习，再加上动作多样、节奏感强、能全面影响身体等特点，也有很多的年轻人喜欢搏击健美操，可以锻炼身体也可以，还可以改善身体姿态的瑜伽健美操，就健美操来说就有很多种类，都分别适合不同的人群。