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浅谈健美操应注意哪些事项

http://sports.qm120.com2013-08-23 11:38:29 来源:全民健康网

 

  健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的一项体育项目,是一种卓有成效的锻炼身体的方法,可以使人心情愉快,让人陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而更增强了健身的效果。但是在学健美操时也应注意一些事项,那么健美操应注意哪些事项呢?

  准备活动, 百拇医药

  充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。

  合理安排锻炼计划

  锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼,心血管疾病患者应减少剧烈运动,避免快速旋转头部和突发性动作,患重感冒时最好停止健美操运动。

  及时补充水分

  在锻炼过程中应注意及时补充水分,以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮,随时保持体内水的平衡。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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