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美体健身的三大误区

http://sports.qm120.com2014-12-26 10:08:02 来源:全民健康网

误区一、挥汗如雨 运动强度超负荷

突击减肥不可取,非但效果有限,还会有损健康。减肥贵在持之以恒,脂肪的分解主要通过有氧代谢,但如果运动强度过大,此时人体主要处于无氧代谢状态,通过分解糖分供能,并不分解脂肪。

误区二、“四体不勤”飞跃到“动感假期”

不因节日盲目改变运动习惯,与其节日里盲目“冒进”,倒不如从现在开始,把适量的运动添加进自己的日程,循序渐进,直到找到最适合自己的运动项目和运动量。

误区三、热衷长时间泡温泉、蒸桑拿

泡温泉虽好,却并非人人适宜,对于“一面踩雪一面泡湿泉”是不那么科学。此外,糖尿病患者、舟车劳顿的“过劳族”、刚刚饱餐过一顿的“饕餮族”、过量饮酒者、皮肤病患者也要慎入温泉。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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