缓解穿高跟鞋引起的“腿部浮肿”

　　每当我们穿一整天的高跟鞋回到家后，脱掉高跟鞋，顿时觉得整只脚都放松了，那你的腿呢?支撑一整天的体重，不免酸胀浮肿，所以我们就要趁着在家看电视或是睡前，来做伸展腿部的运动，舒缓你的腿部肌肉，缓解肿肿胀胀的感觉!

　　前腿

　　首先现将前腿弯曲成90度，手拉住另一只腿的脚掌，注意膝盖不放太高或太低，保持与身体的平衡，左右腿交换做，一次保持30秒到一分钟。

　　大腿

　　我们的脚掌稍微往上勾，手抱住大腿，尽量往身体靠近，感觉到腿有点酸为止，左右腿交换做，一次保持30秒到一分钟。

　　大腿内侧

　　需要我们双手抱住合住的脚掌，手肘碰到小腿，用手的力量往下压，下背打直往前推，保持30秒到一分钟。

　　臀部

　　我们要双手抱在左脚膝盖前侧，右脚横跨在左脚膝盖前，两换做，各做30秒到一分钟。

　　小腿

　　臀部往上，脚往下踩，其中一只脚放在另一只脚的脚踝上，两换做，各做30秒到一分钟。