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普拉提和瑜伽有什么区别

http://sports.qm120.com2015-05-09 16:35:11 来源:全民健康网

普拉提和瑜伽都有助于瘦身,我们都知道纤体瑜伽有助于减肥修身养性等等.....可是普拉提是什么,普拉提和瑜伽又有什么区别?今天就让小编来为大家介绍下吧。

两者看上去很相似,普拉提对肢体,肌肉和力量效果更好;瑜伽对精气神和内在更好,但是前提是接受正规的训练,而不是被那些二百五们糊弄。

瑜伽来自古老的印度,相传为世界之神梵天所创立,是古印度僧侣活动筋骨的方法,华严经,楞严经中有提及,中国古代道士活动筋骨的叫做导引,相传皇帝所创;普拉提的发明者是德国人,19世纪创立的,他是瑜伽修习者,无法理解东方的意识形态比如'气'和'冥想',照猫画虎无心插柳形成了相对'偏外'的普拉提,理解成内家拳和外家拳好了。】

普拉提和瑜伽有什么区别

1.站立与地板动作

普拉提(pilates)的动作都只保持3秒钟,更像是流瑜伽(flowyoga)。普拉提的地板动作更多,躺着,坐着,跪着的时间更长,较少像瑜伽那样的站立动作。

2.呼吸方法不同

普拉提是一种锻炼抵抗力的练习,通过腹肌的拉伸支持脊柱,意味着呼吸集中在胸廓,使胸的正面,侧面和背面通过呼吸而扩大,同时腰部保持原状。瑜伽式呼吸则让腹腔扩大,通常也被成为“腹式呼吸”。

3.瘦身效率不同

在瘦身方面,因为频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里

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