早晨营养和造就肌肉的关系

      碱

　　这种类似氨基酸的补剂之所以知名，是因为它具有将脂肪运至细胞的线粒体并在那里燃烧产生能量的能力。目前，科学告诉我们碱也能在你肌肉中增加男性荷尔蒙受体的数量，这样睾丸激素就可以与受体相结合并刺激生长。具有越多的此类受体，也就意味着越多的睾丸激素可以发挥其促进生长的功效。

　　因为当你起床时，睾丸激素的水平正处于一个最高峰，服用碱可以帮你得到一个更高水平的睾丸激素来完全发挥它们推进肌肉生长的功能。研究也发现碱能促进血液流向肌肉，这也从另一方面引导睾丸激素流向最需要发挥作用的地方。和乳清－碳水化合物混合饮料一起服用碱是一种聪明的做法，因为由碳水化合物和蛋白质所引起的胰岛素高峰将有助于向肌肉中运送更多的碱。

　　剂量：1－3克像L-碱、乙酰-L-碱或者L-碱-L-酒石酸盐

　　清晨肌肉套餐

　　在刚刚醒来时，阻止肌肉分解并开始促进肌肉生长

　　补剂 剂量

　　乳清蛋 40克

　　高相对分子质量碳水化合物 40－60克

　　碱 1－3克