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夏季男士健身之后要这样吃哦

http://sports.qm120.com2014-07-11 11:01:47 来源:全民健康网

很多的男士都是会为了能够保持一个良好得身材,然后就是会到健身房进行健身,但是需要注意的就是很多的一些男士,都是会在健身过后,对于饮食就是会毫不看重,其实健身之后的饮食也是比较重要的,既然教练没有说,那么小编就说一下吧!

夏季男士健身之后要这样吃哦

很多的男士朋友,都是会在锻炼之后,体力的消耗是比较大的,那么就是会常常喜欢选择鸡鸭鱼肉的大吃特吃一顿的,帮助放松犒劳自己一下的!其实啊你不知道的就是,这样的话得不到很好的一个放松,也是会感觉到肌肉的一个发胀、关节的酸痛、还有就是精神的疲乏是会加重的情况。

一般得来说的话,就是会是在进行一些的大运动量过后,那么你的身体就是会觉得是非常的疲惫、酸痛的一个状态,这样的话其实也就是因为身体是产生了一些大量的乳酸。而在肌肉酸痛的情况下,如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物,就会增加血液酸化,减缓酸性代谢产物的分解,从而加重疲劳的程度。

这个时候的话,最好的就是应该是食用一些的碱性食物,比如一些的豆类和一些的豆制品、奶制品类食物都是不错的选择。

还有就是在进行一些的大运动量过后的话,是不能马上进食的,最好的就是可以是休息大概是一个小时的时间再吃东西的。

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