健身吃什么好

　　1.健身前半小时一定要食用少量的食物

　　由于如果空腹和刚进食后就开始运动，对于人体健康很不利。在运动前半小时食用少量食物，可以很好地避免由于体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还能增强健身的效果。一旦是晨练，早餐就需要避免食用难以消化的食物，能食用少量奶制品和谷类还有水果以及饮料。

　　2.健身过程中及时补充水分

　　人的身体不可以缺水，如果运动时间少于1小时，比较好每15分钟喝水150～300毫升;如果运动时间在1到3个小时，就需要及时的给身体补充糖水避免出现低血糖。此外，运动时还不可以喝冰水，由于剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

　　3.健身后不能吃鱼肉等酸性食物

   　在健身之后 ，人体内的糖和脂肪还有蛋白质会被大量分解 ，产生乳酸和磷酸等酸性物质，还会刺激人体组织的器官，使人感到肌肉和关节酸胀还有精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后食用不利于肌肉和关节酸胀感和身体疲劳感的解除。所以专家建议大家，在运动之后就需要多吃碱性食物，这样能很好地保持人体内酸碱平衡，从而也就可以达到消除运动疲劳和保持健康的目的。