古今中外名人养生方法的选择

　　古今中外名人养生运动的选择

　　现在社会健身已经成为了一种时尚，健身是一种信仰，不仅是普通人有，那些伟人更是大大的有。很多中外名人都喜欢健身，是不是想进一步了解这些名人健身方法呢?事不宜迟，一起来看看名人们是如何运动养生的。绝对会让你受益匪浅的。

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　　不知道你听说没有，在湖南省第一师范学习的时候，除了经常游泳、爬山之外，还用5种"健身浴"来锻炼身体。一是冷水浴，用冷水将全身浇遍;二是日光浴，让太阳暴晒全身;三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落在身上;四是寒风浴，任凛冽的寒风刮到身上;五是空气浴，大口大口地呼吸。感觉是不是很新鲜啊？

　　2、

　　保持乐观的心态。1984年10月11日，“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着”，在原联邦德国总理科尔请教小平同志时他这样回答“长寿秘诀”的啊！

　　游泳。同志夏季在海滨游泳，一天能够连续游1个多小时。

　　打桥牌。小平同志觉得，打桥牌是管理国家大事之余比较好的消遣活动，打桥牌可以让头脑充分的休息下来。

　　洗冷水澡。“我10多年来没得过1次感冒，身体可以这么好的一个原因是每天早晨都洗冷水澡”，小平同志曾在接见新西兰总统朗伊时这样讲。是不是很有毅力啊？

　　3、

　　其中健身四字诀：情绪要乐观，意志要坚定，生活要有序，作息要有常。一日三餐，定时定量。锻炼身体，持之以恒。

　　4、 王光英

　　而王老觉得，中国传统的养生学说--以静制动，动静结合对人的身心健康是最为有利的。不仅可以练身体，而且可以练修养哦。他说：“太极拳是中国的国粹，最讲究以柔克刚的，还有一些中国气功对身体的帮助也是很大的”。“五谷杂粮多吃点对身体真的不错哦！小米、棒子面熬粥喝比什么都好”。“身体健康的一个重要条件就是保持心情的愉快。”

　　5、 马寅初

　　不知道你听说过马寅初没有？他是著名的经济学家、人口学家、教育家，他将热冷浴健身法当作自我保健的方法：每晚就寝之前要准备2缸水，一热一冷。热水温度在38到44摄氏度，冷水温度在10到16摄氏度。洗浴的时候，先在热水缸中坐泡一刻钟，接着就出浴，将身体擦干，等3到5分钟，再坐冷水浴缸中快速洗数分钟。从冷水浴缸中出来之后，迅速的用毛巾将身体擦干，并让皮肤微红。是不是感觉方法很独特啊？

　　6、 袁世海

　    作为京剧表演艺术家袁世海将健身归纳成三点：一是要洁身自爱，不能动烟酒，生活一定要规律，饮食要节制;二是没搁下功夫，要天天练功，从不间断;三是有个好伴体贴照顾，夫妻和睦对健康很是有益的。

　　7、 美国前总统

　　其实小时候罗斯福突然得了麻痹症，双腿几乎都瘫痪了，有3、4年不可以活动，他没被病魔所压制，以顽强的意志做体育锻炼，每天坚持泉水浴，锻炼的结果让其渐渐恢复了健康，两腿有了力量，渐渐地就能活动了。

　　约翰•肯尼迪热爱冒险而浪漫的活动，特别喜欢水上运动，他经常扬帆远航、下海游泳，甚至去潜水。每逢度周末，他都要驱车到麻省海恩尼斯港口，跳到大海里痛快地畅游一番，接着便是在阳光下日光浴。

　　卡特习惯跑步还有骑自行车，就是是在访问他国时，也是持之以恒。他的长跑主要是长距离的慢跑。离开白宫后还是坚持长跑，每天在户外锻炼，从不间断。骑自行车是卡特的另一种健身方式。当年他访问我国时，曾骑自行车在北京的街头出现，他觉得骑自行车既能健身，也能游览，比坐小轿车更加的自由。

         看了以上几位名人的养生运动法是不是感觉很是厉害啊？赶紧回去试试吧！