健身频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 健身频道 >> 日常健身 >> 健身人群 >> 正文

老人运动好处多 老人坚持运动可防治腰腿痛

http://sports.qm120.com2010-07-27 16:29:21 来源:全民健康网

  人到了老年之后,身体呈现逐年下降的趋势。如果不加以保健的话,老人的身体就会迅速的衰败下去。专家介绍说,正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。

  首先,腰痛时尽量不做锻炼。其次,锻炼强度要由小到大逐渐增加,突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利,应尽量避免。第三,锻炼要有规律,一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。

  在锻炼项目的选择上,有氧运动能减轻腰椎负担,并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量,能有效缓解和预防腰痛。

首页123尾页
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}