在家健身的小器械和注意事项

     很多人上班时间很紧张,没时间去健身房,下面我们就来介绍一些在家里健身的小器械以及注意事项.

     1、俯卧撑

　　锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等。

　　2、握力器

　　锻炼目标：手部肌肉,促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。

　　3、拉力器

　　锻炼目标：几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。

　　4、哑铃

　　锻炼目标：各类上肢肌肉，对女生而言，做“飞鸟”练习，还可以防止胸下垂。

　　5、腕力器

　　锻炼目标：男士小臂力量及肌肉。

　　6、双滑轮

　　锻炼目标：锻炼腰腹部肌肉，为仰卧起坐而设置。

　　7、可拆卸呼啦圈

　　锻炼目标：辅助并且积极帮助清除体内的垃圾。

　　8、可计数式跳绳

　　锻炼目标：跳出优美小腿。