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枕头也能帮我们塑身?

http://sports.qm120.com2009-06-18 09:02:20 来源:全民健康网

关键字:居家健身 动作 要领

     提起枕头,也许好多人会想到枕着它睡觉.殊不知,它还有帮我们锻炼身体的作用呢?下面我们就来学一下吧.

      美大腿

  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。


      美小腿

  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

      美小腹

  动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动

    美背部

  动作要领:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。

                编辑推荐:煮饭时也能?

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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