扫地8分钟的力量有多大?
http://sports.qm120.com2009-09-14 16:32:33 来源:全民健康网
“日行万步”需循序渐进
对于没有运动习惯或者体质弱的人来说,不必强求自己一下子完成每天一万步的运动量。对于一般的人来说,只要坚持每天四千步的生活方式,就可以有效促进健康。在此基础上循序渐进,“日行万步”是最高一级的目标,不是唯一选择。
不过,每次活动都应在1千步活动量以上,感觉到心跳和呼吸加快,可以随着呼吸的节奏连续说话,但不能唱歌,才可以当成“有效”运动量,累计进当天的“运动量账户”。这也就是活动健身第三、第四招——循序渐进、感觉用力。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。[[想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身]]
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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