睡前运动

　　摘要：要求，手扶地倒立，但不要强做。也可以将身体下半身挂床，上身顺床边顺下。两组，每组5分钟

    MM们，为了四季都能穿上漂亮的YY，勾勒出迷人的线条，努力吧。
   
    1：背贴墙。要求，背部完全贴紧墙。三组，每组10分钟。
   
    2：抱胸。要求，左手臂向上深直，手臂贴耳，右手臂从胸下绕过，抱紧背部。然后换手。三组，每组10分钟。
   
    3：挺起。要求，平爬在床上，四肢尽量深直，然后腰部用力，将上半身挺起，保持几秒，再慢慢放下。三组，每组15分钟。
   
    4：倒立。要求，手扶地倒立，但不要强做。也可以将身体下半身挂床，上身顺床边顺下。两组，每组5分钟。

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