校园中的青春健身操

　　摘要：与多数体育项目不同,健身操是在音伴下进行练习,这样充满动感的练习环境,不仅能锻炼身体,还能增强学生的节奏感和乐感.众所周知,音乐是健身操的灵魂,不同年龄的学生会选择不同的音乐,教师必须为学生选择适合他们的音乐,也可让学生自由选择健康向上,节奏明快的音乐,从学生的爱好入手,往往可达到较好的效果,提高学习的积极和主动性。组合练习,无论怎样复杂的健美操套路都是由基本动作和动作小组合组成的.

　　与多数体育项目不同,健身操是在音伴下进行练习,这样充满动感的练习环境,不仅能锻炼身体,还能增强学生的节奏感和乐感.众所周知,音乐是健身操的灵魂,不同年龄的学生会选择不同的音乐,教师必须为学生选择适合他们的音乐,也可让学生自由选择健康向上,节奏明快的音乐,从学生的爱好入手,往往可达到较好的效果,提高学习的积极和主动性。

　　夯实基础,培养塑身意识如果要让学生对所练习的内容感兴趣,必须从他们的实际需要出发,青春期女生健美修长的身材,健身操有氧和无氧相结合,动静相融的特点,正符合学生需要.第1学年的教学内容由易到难,结合优美的旋律,让学生愉快的学习和锻炼,体验运动的乐趣,为以后的拓展型课程打下扎实的基础.师生同练,发挥小干部作用,分层教学,培养创新精神和展现自我风采是此阶段的重要手段和目标。

　　组合练习,无论怎样复杂的健美操套路都是由基本动作和动作小组合组成的.在基础练习中,对1些单个动作进行整理归类,带领学生练习,让学生逐步掌握的基础动作就可编成各种自己喜欢的组合.此阶段,教师真正可实施探究性教学了,"探究学习"重视学生自主学习能力和创新能力的培养,有利于学生掌握获取知识的方法,关键在于让学生用最少的时间,最快地掌握知识和提高技能.在此阶段,首先,教师应多准备1些健美操录像带,让学生有1个感性认识,激发他们的求知欲,通过自身的创编,主动地掌握技术动作,学生的精神面貌,动作的协调性,美观性,自娱自乐都得到了提高.其次,提高学生的柔韧性及动作的技术性,强调动作的力度和身体在运动中的整体感觉.再者,以点带面,分组编排短曲练习,形成良好的课堂竞争气氛.最后,重视编排套路的理论知识,及各种队形及学生间的配合等.总之,教师的作用要转变为指导作用,突出学生的自主练习。

　　实际运用,发挥潜能在学生掌握了健美操的创编思想和方法的基础上,教师应给学生更大的学习空间,把课堂学习与课外的流行与自己喜好有机结合起来,让学生去挑选自己喜欢的音乐,把握不同的音乐风格去编排不同的套路进行学习.今天的健身操内容正在不断丰富,Hip-Hop, Latian健身操,搏击操,啦啦操等的发展,也为健美操提供了更大的发展空间,更受到学生的喜爱.采用比赛教学法,在学习基础套路,变换队形,选择各种风格的健身操举行比赛,激发学生的潜能,提高动作技能和全身协调能力,全面发展学生身体素质.通过课内外各种探究性学习的深入,学生所创造的健身操都带有自身的风格,突出了当代中学生的个性特点,符合了2期课改的精神,从学生的实际需要出发,上好每1堂课。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

　　[[编辑推荐：30分钟爆走瘦腰腹最有效]]

　　[[编辑推荐：浴室健身的简单6招]]

　　[[编辑推荐：拖地也能当健身]]