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学生也要锻炼身体哦

佚名

http://sports.qm120.com2014-04-03 16:05:01 来源:全民健康网

  生命在于运动,紧张的学习,考学的压力,都让每个学生身心疲惫。在学习的同时不容忽视的是锻炼,每天的学习本来就会带给学生乏味的感觉,再没有一些课外的放松活动,学生怎么会不压抑呢。就算是在学校也可以经常做的这些运动。

学生也要锻炼身体哦

  1、学生是比较适合做有氧运动的,这跟减肥可没有关系哦,只是因为有氧运动没有爆发力比较安全。所以饭后就出去到操场去转转吧,呼吸下新鲜空气,抬头看下天空想想自己的青春校园生活,也会有些小感叹,想通一些理所当然的事情,对心理上很有帮助。散步是最简单的、最经济的、最有效的,最适合人类防治疾病。所以亲爱的同学有时间不要赖在床上或教室去室外走走吧。

  2、跑步人人都会,但是方法对了才会达到最好的效果。两手握拳,提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合,跑步是最经济的运动。上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地,在整个跑步过程中,都不能全脚掌着地。只要正确的锻炼方式才会起到真正的作用。

  3、跳绳也是一项有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。

  4、同学们和寝室里的小伙伴们一起来做仰卧起坐吧,还可以起到监督作用,大家一起来,热闹增加热闹气氛,但是可不要忘记学习和打扰到别人哦。这个运动可以增强腹部肌肉的力量,增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

  无论在做什么运动,运动前都要适量的坐下热身运动,以免出现拉伤的情况。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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