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集美容健身于一体的瑜伽方法

http://sports.qm120.com2014-06-24 11:28:01 来源:全民健康网

你觉得健身的话,就是一个很好的减肥方法,如果我说是可以达到美容的效果,你相信吗?现在就教你的可以减少又可以美容养颜的瑜伽哦,一起看下吧!

站姿:首先就是需要的是把你的双脚是分开的,大概的就是一倍的半肩宽的距离,然后就是吸气,双臂的是就是需要的是向侧平举的,然后就是把你的右脚是向后转90度的,左脚的话也就是随着15度。

集美容健身于一体的瑜伽方法

然后呼气,把你的脊柱的话就是需要的是带动整个的上身水平的就是侧弯的是向右到达极限的。然后就是需要的是把你的右手掌的是覆盖在同侧脚背上面的,然后就是需要的是翻转你的左手掌心是向前的,把你的就是转头的话就是看上方指尖的。然后就是需要的是保持6次的深长的呼吸。然后就是吸气,缓慢的起身,呼气,手臂的话就是需要的是放落双脚还原的,然后就是回到站姿。

小提示:在进行的是侧弯的时候,最好的就是可以是保持在一些的是最终体位的时候,这样的话也就是一些的是腰背要和你的臀部的话,就是需要的是保持在同一平面上的,把你的双臂就是需要的是成直线垂直地面的,一些的是颈椎不好得人,就是可以是不转头向上的哦。

功效:这个动作的话,就是能够很好的加速肩、颈、背、胸腔、腹腔和整个的脊柱得一些血液循环,能够很好的是调节身体的机能,预防一些过敏,滋养人体的面颜,对很多的皮肤问题是有很好的帮助。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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