高校流行散打健身法

　　练习踢腿，特别讲究身体平衡性，要是格斗中被人家把腿抱住了，那你可就吃亏了。有一次教练把一根长1米的软布带子吊在平时吊沙包的位置，让我们去踢这根软布带子，很多同学去踢了，很用力的踢，结果布带子的下端卷了起来，一下子把脚捆住了，同学一下失去了平衡，就倒在地上了。教练只说了一句话，实战中被人家抱住了脚，你可就要被动挨打了。教练给我们示范，只见他飞快的一脚，带子踢飞了，飞快的把脚收回，这样就不会给对手机会。

　　练武腰，基本功中还有专门的腰部训练，比如划船运动。我们双手平拿着杠铃，然后像划船一样，把这个杠铃左右摆动，这个动作锻炼腰部的肌肉力量的效果比较好了。另外还可以练习使用健身圈。因为散打的摔打技术性动作需要很大腰力才能完成。

　　学习散打一个月后，有天教练拿出一些木板来，表演空手劈木板，赤脚踢木板，当时同学们看了都叫好，后来教练给我们举着木板，让我们劈，踢。因为我们新手心里头有些胆怯，教练特意让我们戴上手套，防止擦伤．有同学鼓足勇气，大叫一声，只见他一拳头砸过来，木板咔嚓一声响，断成两截。后来把两块木板叠加起来，这家伙居然一拳头打断了两块木板，这时候我们发现一个月进步这样大，心里头高兴极了。