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运动健身的益处

http://sports.qm120.com2015-02-12 15:24:15 来源:全民健康网

      一、改善心情

已经有证据表明,运动之后你就会感觉很开心。德国科学家发现,运动两个小时后,运动员大脑区域会产生一种内啡呔,这是一种情绪它可以提升激素,所以每当运动之后,运动员就会感觉心情更好。研究表明,锻炼,可以有效的降低轻度或中度的抑郁症

二、改善睡眠

在白天时多燃烧跟释放你的热量吧,这样如果到了晚上你就会睡的更加的香。健康研究顾问曾指出:“如果你适当的锻炼,你的身体进入睡眠状态的时间会更快,由于此时身体需要睡眠来修复锻炼造成的肌肉损伤,这也是为什么锻炼会使你变得更强壮。”

 运动健身的益处

     三、抵抗疾病

根据美国医学杂志上的一项研究,每天30分钟的运动时间,感冒或不舒服时就可以减半,这主要是因为运动促使更多的白血细胞在你的身体中循环,也就可以杀死可能造成的疾病的侵略者。体育锻炼还能降低雌激素水平,这也可以解释为什么那些经常锻炼的女性患乳腺癌的风险降低了30%。当然运动还能减肥,帮助你保持良好的身材。

四、提高记忆力

“我忘了”会永远不会出现在你的字典里。随着年龄的增长,你的大脑就会开始慢慢的萎缩,记忆就会变得模糊。所以通过运动就可以很好的增加大脑中海马体的区域,帮助大脑排序和储存新的信息。

五、成为交际花

当你在健身俱乐部锻炼是时候,你还可以遇到与你志同道合的人。研究中,很多的妇女往往在结束一系列运动项目之后,仍会留在健身中心继续锻炼,因为她们已经与其他一同锻炼的人成为朋友。健身俱乐部也注意到,人多势众的现象出现在健身房,有很多人还常常的要求俱乐部提供小组活动,那么就不如冒险类野炼营或马拉松长跑,因为这样,更多人就可以聚在一起做运动。

六、不再有压力

当你感到焦虑时,你的心脏率增加,呼吸增快,你出汗越多,其实这些现象都一样的会发生在你运动的时候。有规律地锻炼,你的身体联合的这些反应,这样还可以产生一些积极的反映,比如积极的投身工作,你可以不再为繁多的工作而苦恼。

七、提升工作表现

锻炼就会使更多的血液泵到你的大脑,从而也就会提高你的注意力。美国芝加哥大学博士指出:“出汗是对大脑思考有即时的推动作用。她的研究发现,学生步行或跑步30分钟后再学习,学生们也会变得更爱推理,积极思考。

从现在起,运动起来吧,无论你是想通过锻炼减掉你身上的肥肉,还是想要得到更加好的、健康的身体,甚至可以提高工作、学习的效率,锻炼可以帮助你!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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