最适合夏季的沙滩健身运动

　　随着生活水平的提高，现在越来越多的人有多余的钱花在自己身上，对于健康来说，人们都是关注的，那么夏季的到来，很多人都喜欢去海边沙滩上做运动，下面一起来看看最适合夏季的沙滩运动吧。

　　我们都爱沙滩身材

　　如果说有一个场合能让我们毫不顾忌地露出身体，还能惹得异性眼直的话，那非沙滩莫属。当炽热的沙滩遇到难得的好身材，一切都变得生动而亢奋起来。欧美人在度假时，会一股脑地全涌向沙滩，霎时间，沙滩成了饺子宴。人们除了和帅哥搭讪、大快朵颐、把皮肤晒成古铜外，最重要的就是秀一下身材，一旦得到了注视，心情便豁然开朗，这简直是诗歌一般的生活作风和沙滩主张。而我们呢?我们心目中的沙滩形象是怎样的?怎么才算是高品质的沙滩身材?我们自己把自己问倒了。那我们换个角度来说吧：我们为什么还不去沙滩呢?当你鼓胀的肌肉包裹在厚厚的衣料下已接近窒息的时候，有一帮聪明的家伙却在沙滩上肆无忌惮地展示着自己的小麦色肌肤，接受众多目光的洗礼和尖叫。本来属于你的沙滩已经被他们侵略蚕食了!所以，在这个夏天，我们必须要到沙滩上转转，在享受阳光、美食、声色的同时，顺便收复失地并坚守下去。

　　沙滩身材演义

　　20世纪30年代，全球体形最棒的**大都集中在美国的肌肉沙滩(Muscle Beach)。自1930年开始，在洛杉矶这个世界级大都市的圣塔莫尼卡沙滩，便开始聚集了大批喜爱健身、体操、举重和健美运动的少男少女，数量惊人。事实上，所谓的肌肉沙滩，位于圣塔莫尼卡(Santa Monica Beach)沙滩和威尼斯(Venice Beach)沙滩之间，这里可以说是当时全美国乃至全世界展示沙滩身材最重要的阵地之一。

　　较早的时候，肌肉沙滩是作为一个健身和娱乐的场所走进人们视线的。那时，一些大块头的家伙们都爱在那里炫耀肌肉，而后来这里就转化成了一个沙滩健身集合地。在这里，著名的演员如Clark·Gable 和Roy·Roge，都凭借自己的火辣身材走红了，而且许多著名的女演员都在肌肉沙滩找到了自己的如意郎君。与此同时，肌肉沙滩更成就了Jack·LaLanne、John·Grimek、Vic·Tanny 和Joe·Gold等一批健身明星。

　　为此，加州在肌肉沙滩上设立了鳞次栉比的户外健身器材，健身风潮从这个地方吹向全世界。全世界的人们同时也知道了，原来还有这么一个好地方可供大家来炫耀身体和眉目传情。时至今日，我们能很轻松地在任何一个沙滩上看到肤色性感的肌肉男和靓女，并为他们喝彩鼓掌。

　　麦色肌肤时代

　　文化批评家保罗·福塞尔在《格调》一书中写道，过于白皙的皮肤，不论在沙滩上还是在写字楼里，都会被认为是不合时宜，甚至是地位低下的象征。我们完全有理由相信，老保罗是沙滩上的常客。欧美人在假期里最重要的事，要么是去沙滩把皮肤晒黑，要么就是去户外攀岩或泡在健身房里，即便去不了海滩，也要靠晒黑机将皮肤折腾成古铜色才显得倍有面子。在国外甚至有这样的思维定势：小麦肤色代表了体面的身份，因为它会让人感觉这个人是经常有假期、有条件去阳光海滩享受日光浴的;而那些每天窝在办公室格子间费力工作的人，只不过是亚健康没有血色的小白领而已。所以，很多西方人在假期会设置这样的电话留言：您好，主人已经外出度假。然后直奔海滩。

　　时下流行的古铜色时尚，深受沙滩肌肤的影响，与白肤观念背道而驰。其典型特征是：黑——没有多余的肉;瘦——乌溜亮丽的光泽。黑瘦油亮的沙滩形象，及其反对白胖、支持“黑瘦”的反传统倾向，与追求健康与运动的沙滩潮流一脉相承。古铜色肌肤犹如阳光的底色、夏日的情怀，本身就是回归自然的写照。

　　其实，“我要晒黑”的诸多理由，都是从最原始的身体衣服——皮肤出发，让目迷五色、玩尽花样设计的服饰，退到为美丽身体作陪衬的位置。此情此景之下，虚弱的苍白肌肤，早已不是异性向往的目标了。

　　古铜色肌肤是沙滩身材的时尚标签，用在沙滩男性身上，自然而又贴切。但古铜色用在女性身上，则显得过于硬朗，小麦色又过于中性。于是，有人给它起了一个甜腻腻的名字——蜜色。蜜色的沙滩女郎，不管穿背心、热裤还是泳装打扮，都显得又酷又健康。

　　一旦有了一身好肤色，肌肤就成为了沙滩秀的主角，而周围的景色和身上的背心、沙滩裤则成了陪衬。

　　运动场地的接触面越柔软，你消耗的热量就越多。在沙滩上快走或慢跑，会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。

　　结合心肺功能训练和耐力训练的沙滩运动疗法，对于强身健体有独特的效果，其中尤其以沙滩跑步效果最为明显。毕竟，跑步是所有运动中最简单最有效的项目，实行起来也最轻松愉悦。慢跑算是一种全身运动，跑步时会增加人体的氧气摄取量，同时也能锻炼心肺器官的活动机能，提高循环系统能力。而将场地换到沙滩上，效果更是不同。

　　沙滩跑步的益处很多。由于脚掌集中了与身体所有器官相关的经络、穴位，因此在粒粒细沙上慢跑能够刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，消除体内的色素沉淀。此外，由于双腿不停地互相转移，协调配合，不仅能提高大脑左右半球的功能，延迟脑细胞的衰老，还可锻炼腿部肌肉的力量，增加脚踝、膝盖、髋部与腰椎等部位关节的灵活性。

　　只要每天早晨或傍晚在沙滩上慢跑半小时，一天的运动消耗量就已经足够。至于慢跑的时机，则比较好选在冲完热水澡之后，因为热水浸泡后的脚掌对体内神经信息的传递会越发敏感，更利于体内的元气在经络穴位间的流通运行。

　　在沙滩上进行有氧锻炼，利用沙滩环境本身自有的阻力，可让简单的训练动作达到更高的难度。如果运动过程中感到身体无法负荷，可将跑步的时间延长，减少动作训练的组数。训练后，可向海水快步奔去，在水中踏浪10分钟后结束训练，将身体尽量放松舒展以减少肌肉酸痛。

　　上面给大家介绍了夏季人们适合去做沙滩运动，很多人在夏季都会热得烦闷，喜欢去沙滩吹吹海风，还能游泳，在夏季是不错的选择。