冬季健身的四个误区

　　1、足不出户保护免疫力

　　人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高，尤其是冬季，要不断让身体去适应外界的气温变化，在户外保持身体的运动状态，才能使适应环境的能力加强，提高肌体的免疫力。

　　2、早上运动效果好

　　一般来说，所有年龄段的人群都适合的运动时间是下午3点到晚上11点，尤其是下午，气温相对较高，人体的生理机能经过大半天的活动，也处在较高水平，最不容易出现运动伤害。

　　3、小孩保暖防感冒

　　专家指出，特别小的婴儿适合待在家里，但3岁以上的儿童是最需要户外运动的人群。越是在寒冷的日子，小孩越需要多项运动的刺激，尤其冬季，只有多运动，才能防止感冒。

　　4、运动时应少穿衣

　　冬季运动中的保暖十分重要，人体在运动中产生较多热量的时间仅是运动达到最高峰时，开始运动和运动结束这两段时间都十分容易受到外界低温的影响。建议刚开始运动时要多穿衣服，等浑身发热出汗后脱去一些衣服，然后加大运动量，但尽量避免大汗淋漓