有氧减肥操 对人体有何益处？

      又到了一个适合游泳的季节，叫几个朋友去海边，或者是到游泳馆尽情的嬉戏一番。在这个炎热的夏季可谓是不错的放松方式。

　　有氧柔水操运动有以下几点好处：

　　一、有氧柔水操适合各种人群参加。

　　二、有氧柔水较安全、舒适。

　　当人在齐胸的水中浮力可以达到体重的85—90%，所以与陆地的运动相比有氧柔水操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少，运动的疼痛感相对减少。水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。有氧柔水操还可提高柔韧性，由于水的浮力，身体的关节活动更加自如。

　　三、有氧柔水操可以护肤。

　　由于水中锻炼基本不出汗，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时，水又对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。水还可以按摩，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

　　四、有氧柔水操去热效果明显，理想的水温一般在27—30度。

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