冬季水中运动健身

　　冬季水中运动健身

　　冬季怎么运动更好，更健康。水中活动是好的开始。现在到哪里找干净的水呢，此时，很多人会想起泡温泉。但是，泡温泉也是相当有讲究的，哪些病症不适合泡，哪些需要借助水中运动辅助治疗呢?

　　水疗或水中健身，对于各类骨科损伤病患者非常有效，借助浮力可以减缓伤痛部位的压力，进而通过运动达到舒筋活络、强身健体、康复治疗的功效。

　　作用：

　　温泉水疗有一套水中运动疗法，被誉为水中太极，对于各类骨科损伤(如运动损伤、颈肩腰腿痛、骨折、截肢、人工关节置换术、关节炎等)、烧伤创面、不完全性脊髓损伤、中风偏瘫、脑瘫等，都有不错的治疗效果。

　　水中运动疗法可减少关节压力，增加肌力、耐力、肌肉柔软度和关节活动范围，纠正步态等，可减低异常肌张力，易于引发正常的肢体活动，协助发展身体控制训练。烧伤水疗早期可促进创面愈合，后期配合水中运动可软化瘢痕，减轻运动的痛楚等。水中集体训练增进心肺耐力，可加强人际关系，达到身心健康。

　　听到水中太极的名字，就给人耳目一新的感觉。这是一项结合水的特性和杨氏太极拳功法的共同体，它利用水的特性(如浮力、压力、粘滞力等)，更好地展示太极拳的魅力。

　　太极拳分三个层次。

　　第一层次如在水中走。第二层次如在水中游;第三层次如在水上漂。现水中太极更能让初学者找到第一层次的感觉，且水中太极对膝关节压力更小，更能切合负重能力下降、平衡能力较差、下肢关节损伤的人群。

　　水中太极的主要疗效是：

　　1.调节呼吸，增强心肺功能，增大肺活量;

　　2.全身肌肉均得到有效锻炼;

　　3.增强平衡、协调能力，改善步行稳定性;

　　4.加强人际交际关系，沟通能力，更好融入社会;

　　5.对膝关节压力较小，更能切合有这方面损伤的人群。

　　水疗禁忌：比如以下症状患者不适宜打水中太极：

　　1.不稳定的临床状态，如心衰、肾衰、急性感染、发热等等;

　　2.高危产妇，如血尿、颈部不稳、临产等;

　　3.带有引流管;4.带有外固定;

　　5.气管切开术后切口未愈合;

　　6.较大的开放性伤口或无法使用防水衣的伤口。