跑步的注意事项

　　跑步在我们的生活当中是最常见的，小时候光着脚丫跑，读书时背着书包跑，工作后追着时间跑，等将来老了还得跑。看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。那么小编告诉你怎样跑步更轻松，跑步要注意什么。

　　跑步注意事项：

　　1、跑步姿势要合理。

　　上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

　　2、跑步中的呼吸问题很重要。

　　呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

　　3、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。

　　运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

　　4、跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。

　　如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。